28/05/2014
Dieta da Ellen Rocche: Você linda e com um corpo esbelto!
Ellen Rocche é uma das mulheres mais belas da televisão e por ser considerada a mais “sexy do Brasil”, é dona daquelas curvas exuberantes!
Para emagrecer, Ellen precisou buscar orientação de nutricionista, entrar em regime alimentar, fazer exercícios físicos para buscar resultados satisfatórios.
O treino de musculação da musa é bastante rigoroso, ela optou a fazer aulas de dança e musculação para ganhar massa muscular para fazer o papel da “Ludmila” da nova novela “Geração Brasil.
Saiba como funciona os métodos utilizado pela Ellen Rocche. Confira 12 dicas para eliminar as gordurinhas da barriga e afinar a cintura!
1. Tenha metas realistas
2. Beba suco de limão em jejum
Beba o suco de limão três vezes por semana, meio limão espremido com um pouco de água. Limão é a fruta rica em vitamina C.
3. Reduza o consumo de carne
A carne possui grande quantidade de gordura saturada responsáveis pelo ganho de peso. Intercale com outras fontes de proteína e conquiste uma vida mais saudável.
4. Tome chá-verde durante o treino
O chá-verde é rico em antioxidantes, acelera o metabolismo e auxilia na recuperação muscular.
5. Farinha Integral
Troque a farinha branca pelo integral. A farinha integral é obtida da moagem dos grãos de trigo, contém alto teor de fibra.
6. Corte o carboidrato depois das 18h
Altamente calórico, favorecem o acúmulo de gordura localizada no abdômen e no culote.
7. Capriche no café da manhã
O segredo para um café da manhã reforçado e saudável é ter uma alimentação balanceada, comendo de tudo um pouco. Ele deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos.
8. Substitua sal por limão
Ótima opção para temperar, os alimentos ganham sabor e a saúde agradece.
Reduzir o consumo de sal ajuda a diminuir significativamente a pressão arterial e este fato contribui para diminuir as doenças cardiovasculares, tais como os enfartes do miocárdio e os AVC.
9. Coma de três em três horas
Ajuda a diminuir bastante a quantidade de comida nas refeições e manter o corpo em forma.
10. Aposte na castanha- do- Pará
Consuma apenas duas unidades entre os intervalos do almoço. Não passe do limite para evitar o ganho de peso.
11. Faça o dia do lixo
Defina um único dia da semana para sair da dieta para comer guloseima. A dica é: “o fim de semana”!
12. Invista no suco verde com linhaça
Não consegue tomar o café da manhã por causa da correria do dia a dia? Aposte no suco verde com linhaça!
Receita: Bata no liquidificador uma folha de couve, 150 ml de leite de soja, suco de 1 limão, ¼ de mamão papaia e 1 colher (sopa) de linhaça. "Ajuda no funcionamento do intestino e na queima de gordura", explica a nutricionista.
Queria conseguir tocar esses sucos verdes, but.. hahaha. =(