5 alimentos para manter a pele e os cabelos bonitos

Cremes caríssimos, alimentos exóticos e um único objetivo: melhorar a pele e fazer crescer cabelos mais bonitos. A dificuldade em encontrar tais especiarias e os preços altíssimos acabam jogando um balde de água fria em sua missão de beleza.

Agora você não tem mais desculpas: preparamos uma lista com cinco alimentos fáceis de serem acrescentados a sua dieta e que são ótimos para manter a pele e os cabelos bonitos.

Confira 5 alimentos amigos da beleza da pele e dos cabelos:

Semente de chia

As sementes de chia contêm proteína e Ômega 3, ambas substâncias anti-inflamatórias. São ótimas também para quem está de dieta, já que absorvem até 10 vezes de seu peso em água, prolongando a sensação de saciedade. Você pode colocá-las em um suco, iogurte ou até salpicá-las por cima de saladas.

Amêndoas

As amêndoas são ricas em flavonoides e vitamina E, nutrientes essenciais para a saúde da pele. De acordo com um estudo do Centro Chinês para Controle e Prevenção de Doenças, essas substâncias podem ajudar a afastar os radicais livres e até mesmo reparar os danos causados pelo fumo. Coma pequenas quantidades entre as refeições.

Lentilhas

As lentilhas são ótimas fontes de proteína e ferro, o que contribui com o crescimento dos cabelos. Combine uma xícara de lentilhas cozidas com cebolas caramelizadas e um pouco de vinagre balsâmico, ou faça uma sopa de lentilha com legumes.

Espinafre

Espinafre é um ótimo antioxidante pois contém vitamina C, E e beta-caroteno, substâncias que protegem sua pele contra os efeitos envelhecedores dos raios ultravioleta. Coma uma porção de aproximadamente uma xícara por dia.

Pimentão

Os pimentões são recheados de vitamina C, que estimula a produção do colágeno, necessário para a saúde da pele e cabelos. Até uma pequena deficiência de vitamina C pode ser a causa de cabelos quebradiços. Fatie o pimentão e coma de aperitivo ou com a salada.