23/02/2017
8 dicas para perder peso no trabalho
Seja por motivos de saúde ou estéticos, muitas pessoas têm vontade de emagrecer. Entretanto, muita gente enfrenta dificuldades para comer bem no local de trabalho. Pensando nisso, preparamos 8 dicas para você perder peso no trabalho. Confira abaixo!1. Faça exercícios pela manhã
Dê preferência aos treinos intervalados, método de treinamento que consiste em alternar o exercício entre intensidades muito altas e baixas a médias, por, no máximo, 30 minutos. Esse treino faz com que o corpo continue queimando calorias por até uma hora depois da atividade, o que eleva o metabolismo e favorece o emagrecimento.
2. Capriche na água
Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo. O organismo gasta energia para fazer equilíbrio térmico.
3. Beba um copo de água antes de cada refeição
Beber água antes de se alimentar é um truque para que você tenha menos vontade de comer. A princípio, vai ser difícil comer apenas aquilo que o estômago está querendo. Mas lembre-se: seu objetivo é emagrecer. Em poucos dias, você vai se sentir saciado com menos comida.
4. Planeje suas refeições
Mapear o que você vai comer durante todo o dia ajuda muito. Se você puder, antes de dormir, saiba o que vai comer no dia seguinte. Assim, na hora do almoço, por exemplo, você não vai querer sair da dieta e se alimentar com qualquer coisa.
5. Não coma nenhum alimento branco
Farinhas e açúcares brancos são inimigos de quem quer perder peso. Portanto, quanto mais você puder evitá-los, melhor. Alguns exemplos de alimentos que você deve deixar de lado na dieta são pães, queijo, biscoitos, macarrão, arroz, batatas e manteiga. O ideal é substituir essas comidas por legumes, frutas e proteínas magras, como peixe, aves e ovos.
6. Pare para lanchinhos durante o dia
Comer menos em cada refeição e eliminar os alimentos brancos da sua dieta vai deixar você com fome em alguns momentos do dia. Sempre que a fome bater, aposte em alimentos leves, como frutas e barrinhas de cereal.
7. Quer um doce? Coma moderadamente
Muitas pessoas têm a necessidade de comer doce em algum período do dia. Essa prática está liberada, desde que seja com moderação e não após todas as refeições. Escolher um momento do dia para comer aquilo que gosta faz com que você aprecie o açúcar do doce e se sinta satisfeito com a pequena quantidade que ingeriu.
8. Faça tratamentos estéticos
Tratamentos como Carboxiterapia e Lipocavitação aceleram o metabolismo e reduzem gordura localizada com facilidade. O melhor: cada sessão tem apenas 30 minutos de duração. Ou seja, você pode fazer no horário de almoço do trabalho!
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