19/02/2013
Comece o dia com um café da manhã saudável e equilibrado
Se você acha que está ganhando tempo pulando o café da manhã, saiba que seu corpo é que sai perdendo. Não fazer o desjejum pode causar mais do que a deficiência em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Sem as porções adequadas de alimentos ricos em carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio, aumentam-se as chances, inclusive, de ter pouca disposição para encarar a rotina do dia-a-dia.No caso das crianças e dos jovens, o consumo do leite e seus derivados, como as bebidas lácteas, é ainda mais importante, uma vez que contribuem com a ingestão das doses necessárias de cálcio, fundamental para um crescimento saudável. Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, é recomendado o consumo de três porções para atender a recomendação de 1000mg de cálcio ao dia.
Além disso, quando o desjejum é pobre em nutrientes ou simplesmente ignorado, pode resultar em mais fome ao longo do dia e, como consequência, a escolha de refeições com mais calorias do que o necessário. Sem falar nas implicações para o nosso organismo, como a falta de concentração, irritabilidade, náuseas, entre outros sintomas; além de aumentar o risco de diabetes, doença cardíaca e obesidade.
Mantendo o compromisso com a saúde dos consumidores, o time de nutricionistas da Unilever elaborou um café da manhã saudável, prático e reforçado para dar mais energia ao longo do dia. Comece, a partir de hoje, a realizar esta refeição diariamente.
Cardápio
- 1 unidade ou 1 copo de Bebida Láctea
- 2 fatias de pão de forma integral ou 2 torradas integrais com creme vegetal
- ½ unidade de mamão papaia ou 1 banana com uma colher de sopa rasa de aveia
Quer saber de outros cuidados, que aliados com a alimentação balanceada vão garantir um corpo muito mais bonito?
Bom dia ,queridos amigos da saúde ,gostei muito o q vi aqui e forma como vê a saúde ., quero aproveita pra pedir ajuda sou uma pessoa q pela manha tenho certa difuldade de alimentar pela manha e depois das 10 hs fico irritado e e fico com as olheiras muito escura ao redor do olho já no dia q acordo cedo e tomo um café básico melhora um pouco e essas olheiras me deixauoto triste pq me deixa com alto estima no chão, e fico mal c migo preciso de ajuda na minha cabeça culpo a ma alimentação do passado quando comia muita besteira e quando era muito pobre e não tinha condições de passar do café com farinha.. As vezes culpo o rin as vezes o estomago preciso de ajuda e tenho colesterol… Obrigado tenha um bom dia …
Bom dia Glauber, ficamos felizes que tenha gostado de nossas matérias. Venha em uma avaliação gratuita com nossa Personal Estetic, também temos acompanhamento nutricional gratuito para quem fecha pacote estético corporal.Através do nosso Chat, a equipe agenda uma avaliação. Abs,