16/03/2013
Saiba como amenizar os efeitos da menopausa
A menopausa chega para todas as mulheres, ela é a consequência da baixa produção de hormônio por conta da idade, que é por volta dos 40 e 50 anos. A menopausa trás como efeitos colaterais ondas de calor, insônia, tontura, depressão e o termino do ciclo menstrual.Siga as dicas a seguir e mantenha uma boa qualidade de vida nesse período.
- Consuma muito salmão! Pelo menos 3 vezes por semana. O alto consumo de ômega 3 (óleo encontrado nesse peixe) ajuda a manter a vitabilidade da pele.
- Evite alimentos gordurosos e carne vermelha.
- Diminua a ingestão de café, refrigerante e bebidas destiladas. Pois esses líquidos estimulam as ondas de calor.
- Coma muita fibra para regularizar o seu intestino, e evitar o inchaço.
- Pratique exercícios físicos diariamente para queimar calorias.
- Faça qualquer outra atividade do seu gosto para manter a mente sempre ativa e mandar a depressão para bem longe.
Gostei muito mas tô confiante tomar ou não o café marita? quanto aos exercícios sou praticamente. tenho 52.
Gostaria de receber mais informações sobre menopausa.
Olá, Elaine! Tudo bem? O ideal é evitar o café, pois ele estimula as ondas de calor. Sobre os exercícios, uma boa ideia é fazer caminhada na parte da manhã, entre as 7h e as 9h, quando o sol ainda não está muito forte! Não esqueça de passar no médico, pois o período de menopausa requer muita atenção com a saúde. Boa sorte!
Gostei da Publicação,