07/04/2013
Calorias Cheias e Vazias
Estamos sempre preocupados com a quantidade de calorias que ingerimos, o problema é que existem dois tipos de calorias. As cheias e as vazias.A diferença entre elas é bem simples: as calorias cheias tem um grande valor nutricional composta de vitaminas que ajudam o bom funcionamento do nosso corpo, refletindo em excelentes resultados para a nossa saúde.
Já as calorias vazias, não tem um valor nutricional relevante. Elas contribuem basicamente para o ganho de peso. Esse tipo de caloria é encontrada em alimentos como os refrigerantes, , salgadinhos, balas, bebidas alcoólicas e bolachas recheadas. Ao ingerir uma grande quantidade desses tipos de alimentos o individuo terá grandes chances de adquirir doenças como: diabetes e colesterol altos, anemia dentre outras doenças ligadas a alimentação.
Uma dieta ideal é composta por alimentos repletos de calorias cheias; como frutas, verduras e cereais. Consuma alimentos de calorias vazias apenas duas vezes por semana.
Confira algumas dicas de alimentação para equilibrar a sua dieta:
De uma olhada nas informações nutricionais dos alimentos. Elas são encontradas nos rótulos dos produtos.
Substitua os alimentos fritos, pelos assados e grelhados.
Diminua a quantidade de açúcar.
Coma 3 frutas por dia, as frutas são uma ótima opção de lanches
De uma maneirada na bebida alcoólica.
De preferência a alimentos integrais como pães e arroz
Gostou das dicas? Leve-as para o seu dia a dia e tenha uma vida mais saudável!
