12/03/2013
Os males da insônia
As olheiras não são os únicos problemas que temos quando não dormimos bem. Ter uma boa noite de sono nos proporciona uma boa qualidade de vida pois ficamos mais descabeçados e dispostos para encarar o dia a dia.A insônia pode nos trazer muitos problemas de saúde. Ficamos mais famintos e o nosso corpo reduz o ritmo do metabolismo resultando na obesidade. Além disso, dormir mal afeta na produção de insulina deixando-nos mais propícios a ter diabetes.
Não pense que se você passar a noite em claro e depois repor o sono no fim de semana irá funcionar. Devemos ter uma boa noite de sono todos os dias, com no mínimo 8 horas.
Se você tem dificuldade para dormir, confira algumas dicas para ter um sono de princesa:
Antes de deitar faça uma atividade relaxante. Como ler um livro e ouvir uma musica calma.
Faça um alongamento com movimentos tranquilos. Essa é uma maneira simples de evitar dores musculares.
Blackout total! Durma em um ambiente totalmente escuro. Pois dessa forma o seu cérebro irá descansar totalmente.
Cuidado com a alimentação. Evite doces e carboidrato antes de dormir. Opte por alimentos leves.
Tome um bom banho, para eliminar todas as impurezas e relaxar.
Aproveite essas dicas melhore a sua qualidade de vida!
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