29/08/2017
A importância de beber água no inverno
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, beber água no inverno é tão importante quanto no verão. O problema é que as pessoas já não têm uma ingestão adequada no verão, agora imagina no inverno."A água tem uma importância vital para o equilíbrio do corpo. Em média, devemos ingerir de 8 a 10 copos por dia", comenta Letícia Possebon, nutricionista da Rede Pró-Corpo Estética Avançada.
A especialista listou abaixo algumas funções importantes da água no inverno:
Ajuda a regular a temperatura corporal
No inverno, para controlar a temperatura, o corpo produz e libera o suor, que é formado em grande parte por água, cerca de 99% da sua composição. O outro 1% restante corresponde à concentração de sódio, cloro, potássio e magnésio.
Mantém a pele hidratada
No inverno, é comum o aumento de pessoas com problemas de pele devido ao ressecamento. Isso porque, às vezes nos esquecemos de hidratar nosso corpo por não sentir tanta sede como no verão. Isso é um erro gravíssimo, porque a hidratação começa sempre de dentro para fora e vai ajudar a sua pele a ficar muito mais bonita.
Previne doenças respiratórias
Quem bebe menos água no inverno fica mais exposto às doenças propagadas pelo ar, como gripes e resfriados. Isso acontece porque a pele das narinas e da boca resseca com facilidade e se torna porta de entrada para vírus e bactérias.
Não esqueça, quando estiver praticando alguma atividade física, estará simplesmente repondo o que está perdendo com o suor, por isso há a necessidade de beber mais água.
Você tem dificuldade em beber água?
Se você tem dificuldade em beber água, uma boa opção para adicionar (não é substituir) ao seu dia-a-dia são os chás (camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc). "Outra opção são frutas como melão, melancia, laranja e abacaxi. Elas são mais ricas em líquido do que as frutas típicas do inverno, como abacate, maçã e uva", completa Letícia.
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