12/12/2011
Como manter uma alimentação saudável nas festas de fim de ano?
Dezembro é só alegria! Você é convidado para milhões de festas de confraternização, seja no escritório, na academia, no curso, na faculdade e ainda tem a ceia do Natal e Réveillon. Então entra a pergunta: como manter uma alimentação saudável? Não é fácil, mas também não é impossível!
Confira algumas dicas que vão te ajudar a não exagerar nas comidinhas calóricas:
1. No caso dos pratos que você sabe que são menos saudáveis, coma em menor porção, como se fosse uma degustação.
2. As mesas das festas de fim de ano sempre são fartas em frutas. Abuse das frutas e também das saladas.
3. Mesmo sabendo que uma festa à noite te espera, não pule as refeições. Tome seu café da manhã, aproveite os lanchinhos da tarde e almoce. Assim, você não chegará com aquela fome de leão na festa.
4. Se você gosta de bebidas alcoólicas, cuidado! Não exagere. Elas comprometem o funcionamento correto do organismo. Alterne dois copos de água para cada copo de bebida alcoólica ingerida.
5. Se você fuma, como nas festas normalmente aumenta-se o consumo do cigarro, ingira mais vitamina C (frutas cítricas em geral) – mas pense seriamente que esse é o último ano que você é fumante!
6. Mesmo com a loucura do trabalho, da escola ou faculdade, compras de fim de ano e trânsito absurdo, não deixe de praticar atividades físicas. Aproveite a época do verão e calor. Opte por caminhar no bairro por, pelo menos, 30 minutos por dia. Acredite já faz bastante diferença e seu organismo agradece.
Divirta-se muito, aproveite todas as festas possíveis, mas não descuide da sua saúde.
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