24/02/2015
5 truques para não largar a academia
Você é daquelas pessoas que começa a fazer academia e depois de algumas semanas já começa a ficar com preguiça de ir? Separamos cinco dicas para ajudar você a permanecer firme com as atividades físicas sem deixar que os obstáculos do dia a dia impeçam a prática. Confira:
1. Separe sua roupa antes
Antes de ir para a cama à noite, separe a roupa com a qual irá malhar no dia seguinte. Isto te deixará mais animada na hora de acordar, e evitará desculpas. Escolha um shortinho, pegue o fone de ouvido e tire uma foto para o Instagram. O importante é tratar a atividade física como um evento especial.
2. Treine cedo
Se você está lutando para se manter motivada, o relógio é seu inimigo. Quanto mais tarde fica, mais razões você vai ter que evitar o exercício. As chances de você dar desculpas para não se exercitar são menores pela manhã, porque à tarde outras tarefas ganham prioridade . Se o exercício for sua primeira atividade da manhã, você vai se sentir bem o resto do dia.
3. Comprometa-se
Quando você não consegue se auto-motivar, o melhor truque é se comprometer com pessoas com as quais você não pode furar. Se você combinar de malhar com alguém, as chances de você desistir são menores. Você se sentirá culpada por dar um bolo. E seu amigo irá culpá-la mesmo! Se for um personal trainer, você terá que pagar caso cancele na última hora.
4. Pratique qualquer exercício, mas pratique
Quando seu último pensamento é praticar exercício, tente fazer alguma atividade, mesmo que seja discreta. Exercite-se, não importa o que aconteça. Quando você acordar e pensar: 'estou tão dolorida', faça algo. Se está sentindo alguma dor, faça uma caminhada. Chame um amigo para um passeio no horário de almoço ou estacione um pouco mais longe do local de costume.
5. Faça tratamentos estéticos
Por último, mas não menos importante: faça tratamentos estéticos. Eles foram criados para auxiliar você a alcançar seus objetivos. Se você aliar um tratamento estético às suas atividades físicas, as mudanças em seu corpo aparecerão mais rapidamente, motivando você a não largar a academia.
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