14/01/2011
Como prevenir a obesidade?
Por que a obesidade vem crescendo tanto?A resposta é um tanto quanto óbvia; estamos comendo mais e gastando menos calorias por causa do sedentarismo.
Mas há também dois fatores desencadeantes...
Estresse e Insônia
Fatores como estresse elevado aumentam a produção do cortisol, hormônio eminentemente engordativo.
Como mudar isso? Basta adotar estratégias que ajudem a controlar o que se pensa.
Diferentemente do que ocorre com gente mais tranqüila, quem se estressa além do normal pensa inúmeras coisas ao mesmo tempo, geralmente antecipando os acontecimentos. Isso gera muita ansiedade, pois é algo que está fora do próprio controle. Acostume-se a pensar em uma coisa em cada vez, realize e finalize suas tarefas, uma por vez... assim sua vida e pensamento serão educados de forma organizada e mais feliz.
Dormir pouco também engorda. Por quê?
É que a privação está associada à diminuição dos níveis de leptina, hormônio emagrecedor(saciedade).
Avalie como andam suas noites. Quem não dorme como deveria tende a exagerar nas refeições e ainda tem pouca disposição para se exercitar.
O excesso de peso, aliás, costuma ser acompanhado pela apneia, distúrbio marcado por roncos e interrupções na respiração durante a noite.
Cerca de 50% dos obesos sofrem dessa doença, que contribui para perpetuar os quilos a mais.
Então cuidado! O ideal é adotar um horário para despertar e outro para se deitar. O sono também não deve ser fragmentado, ou seja, interrompido muitas vezes ao longo da noite.
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