06/09/2013
Marmita dahora!
Mulher que deseja emagrecer não pode contar com a alimentação fora de casa! Nos restaurantes temos uma vasta opção de pratos e sobremesas, e com isso é realmente dificultoso fechar a boca e controlar a vontade de comer alimentos calóricos.
Atualmente não existe mais desculpa para não levar marmita. Já existem bolsas térmicas de ótima qualidade que conservam o alimento, caso a empresa que você trabalha não tenha geladeira.
Para ter uma marmita ideal, pense primeiramente no tamanho da embalagem ela não deve ser muito grande, preferencialmente de tamanho media.
Escolha uma marmita com divisórias, que você poderá separar as porções dos alimentos que devem conter:
- Uma porção de carboidratos (arroz,ou batata, ou mandioca, ou mandioquinha).
- Uma porção de proteína (carne magra preferencialmente frango ou peixe. Caso não coma carne opte pela soja, quinoa).
- Uma porção de Leguminosas (feijão, ou lentilha, ou grão de bico).
- Uma porção de salada crua ou cozida.
Arregace as mangas e comece a fazer a sua marmitinha :) Aaaah, e não se esqueça de comer de três em três horas!
