22/10/2013
Sem tempo para malhar?
Para manter uma boa forma e a saúde em dia é fundamental praticar atividade física regularmente! Mas por conta da vida agitada com muitos compromissos e a agenda cheia fica difícil conciliar um tempo para se dedicar a isso!
Ter uma vida sedentária pode trazer muitos riscos, podendo desenvolver problemas de circulação sanguínea, obesidade e alto nível de diabete e colesterol.
Por isso é importante se dedicar pelo menos 30 minutos por dia para se movimentar!
Com algumas dicas conseguimos incluir exercícios físicos em nosso dia a dia. Confira:
1) Deixe o carro em casa:
Inclua a caminhada no seu dia-a-dia. Vá ao supermercado, farmácia ou papelaria andando.
Se você vai de ônibus para o trabalho, saia 10 minutos antes de casa só para pegar o ônibus na rua de cima da sua casa.
Se for de carro, estacione o seu veículo a pelo menos um quarteirão de distância do seu trabalho.
2) Diga adeus ao elevador e a escada rolante!
Não é uma escolha fácil, mas se incluir esse hábito aos poucos na sua rotina logo estará acostumada.
3) Leve o seu cachorro para passear mais vezes!
Você se dedicará mais tempo ao seu bichinho de estimação e perderá algumas calorias.
4) Pule corda!
Simples e de fácil acesso, pular corda é uma atividade aeróbica mais completa e eficiente para perder aqueles pneuzinhos, pois exige um esforço corporal maior do que pedalar, correr e caminhar.
5) Dê um pique no fim de semana!
Não fique em casa de sexta a domingo jogada no sofá. Dê uma volta no parque ou na praia!
6) Hora da faxina?
Por incrível que pareça gastamos muita energia enquanto limpamos a casa. Que tal comprar aquelas tornozeleiras de academia, com pezinhos? Coloque-as durante a faxina em seus pés. Você gastará mais energia e resolverá dois problemas em um!
7) Conte com a companhia de algum amigo durante as atividades.
Um dará motivação para o outro!
8) Coloque metas e punições!
Isso te deixará mais motivado para malhar!
Com força de vontade e dedicação logo perceberá que perdeu alguns quilinhos, e que o seu condicionamento físico está mais evoluído. Quer resultados ainda melhores? Coma de 3 em horas alimentos leves, e mantenha uma dieta balanceada!
Se preferir, agende uma consulta com a nutricionista da Pró-Corpo ;)
Boa Sorte!
